Koncentarcaja uwagi – ważną umiejętnością

 Koncentarcaja uwagi – ważną umiejętnością

Opracowała: mgr Katarzyna Kulawińska, psycholog

            Koncentracja, uwaga jest bardzo cenną umiejętnością zarówno w życiu szkolnym, jak i dorosłym, zawodowym. Jest potrzebna w domu, na podwórku podczas różnych zabaw, w przedszkolu i w szkole, a także w poźniejszym życiu zawodowym.

            Koncentracja jest umiejętnością skupiania i utrzymywania uwagi na konkretnym zadaniu. Jest niezbędna w czasie wykonywania różnego rodzaju, świadomych czynności. Umiejętność koncentrowania uwagi rozwija się stopniowo w toku życia człowieka: w pierwszym okresie życia występuje uwaga mimowolna (czyli taka, które jest przyciągana bez woli dziecka przez np. poruszający się przedmiot czy głośne dźwięki), następnie około 3 roku życia przez wiek przedszkolny i wczesnoszkolny, nasz mózg dojrzewa i nasza uwaga jest  tzw. uwagą kierowaną. Dzięki niej jesteśmy w stanie kierować naszą uwagą, dostrzegać i robić to, co jest dla nas ważne w danym momencie.

Koncentracja uwagi pełni bardzo ważną funkcję, potrzebujemy jej do wykonania określonego zadania, osiągnięcie celu, rozwiązanie problemu czy zrozumienie ważnego zagadnienia.

A więc wysoka umiejętność koncentrowania uwagi wiąże się z lepszą pamięcią, zdolnościami przestrzennymi oraz logicznego myślenia. Co jest istotne w podczas uczenia się, czy rozwiązywania testów w szkole a następnie sprawnym wypełnianiu obowiązków zawodowych.

Co ma wpływ na naszą koncentrację?

• Dystraktory – to wszelkiego rodzaju bodźce, które odciągają naszą uwagę od tego, na czym chcemy być skupieni np. hałas, jaskrawe kolory w pokoju, włączony telewizor lub radio itp. Starajmy się ich unikać. Wówczas łatwiej będzie nam skupić się na wykonywanym zadaniu.

• Motywacja i pozytywne nastawienie – warunek konieczny do włożenia wysiłku w realizację  zadania. Bez odpowiedniej motywacji nie osiągniemy wyznaczonego celu.

• Przerwy – nawet krótki odpoczynek pozwoli na efektywniejszy powrót do zadania. Nasz mózg potrzebuje chwili na reset, dlatego podczas odrabiania lekcji, nauki czy wykonywania jakiegoś zadania warto robić krótkie przerwy. W czasie przerwy zalecam otworzyć okno, albo wyjść na krótki spacer – dotlenienie mózgu, przewietrzenie się daje szansę na dokończenie zadania z lepszym wynikiem.

• Dieta – dieta jest bardzo istotna dla pracy naszego mózgu a co za tym idzie, w dużym stopniu wpływa zdolność koncentarcji. Należy pamiętać o zdrowym odżywianiu i piciu odpowiedniej ilości wody.

• Sen – kiedy jesteśmy wyspani i wypoczęci, osiągamy lepsze efekty.

• Ćwiczenia – koncentrację jest umiejętnością, którą można ćwiczyć! Dzięki odpowiednim ćwiczeniom możemy usprawniać pracę mózgu. Zestaw ćwiczeń przesyłam poniżej.

Ćwiczenia na koncentrację uwagi:

1. Wpisz brakujące litery według pierwszej sekwencji:

2. Przepisz cyfry i diagramu górnego do diagramu dolnego

3. W każdym wierszu znajdz wyróżniony wyraz, zakreśl do kolerem:

koń             jaeygfyevbvjdzkgiaseiulytrwfvekońhavwkgdwg

samochód   hsgrgeuosamochódbefrgidrughjtdhhuutakdrghut

kwiaty         hsgjrfgkwiatyrgrtyitrawigoriyponjnahwuyeroiuf

kubeczek     jsgertgkubeczekbaggrwyeororwhgbvdgsejjgczj

kapelusz      kapwoeyerbvnvkapeluszvvhersgkjrkkgurdgvxj

lampa           kjseyrterbbgfgnjhkfykjkygjnbdbgrhdlampanbd

list                 lakeuhfnbnndtnhlisbsefhrlisteahevfgrshdeyfger

4. Napisz podane wyrazy wspak:

sos -

los -

kajak -

muzyka -

drut -

kubek -

długopis-

reikuc -

akneikus -

atsu -

rab -

okelm -

otua -

5. Zakreśl tylko te liczby w których znajduje się liczba 9.

687532555 , 6976219, 9841361, 3654165, 3214, 357885, 0115474, 3547851, 224592110, 66548859122, 65448521, 6542118, 665548512, 6568989, 6642, 6542559, 65448731, 542.